La vitamina D es tan especial que hasta tiene su propio día, así es, cada 2 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Vitamina D, una fecha destinada a concienciar sobre la carencia e importancia de esta. Sumados a esta causa queremos compartirte algunos beneficios de mantener buenos niveles de Vitamina D en el cuerpo.
- Vital para el fortalecimiento de los huesos.
El cuerpo sólo puede absorber calcio, el componente principal del hueso, en presencia de la vitamina D, lo que la convierte en un nutriente fundamental para fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.
- Contribuye a una buena salud cognitiva.
Investigaciones científicas han comprobado que tener niveles bajos de vitamina D en la sangre genera deterioro cognitivo.
- Interviene en importantes procesos del cuerpo.
El calciferol regula los niveles de calcio y fósforo en sangre a la vez que promueve la absorción intestinal de estos a partir de los alimentos y la reabsorción de calcio a nivel renal. En otro orden de ideas, la vitamina D interviene también en los procesos del sistema inmunológico y en la función muscular.
- Previene el raquitismo en niños.
Esta afección poco común se desarrolla en niños con deficiencia de vitamina D, al no
adquirir suficiente calcio con la dieta y hace que los huesos se vuelvan
blandos y se doblen. Sin embargo, tomar suplementos de vitamina D puede
prevenir este problema o tratarlo si ya existe.
- ¿Dónde la encontramos?
- Leche y derivados: leche y yogures enteros, quesos y mantequilla.
- Carnes: hígado vacuno y pollo.
- Pescados azules: salmón, atún, caballa y sardinas.
- Huevos: especialmente en la yema.
Cabe mencionar también que el organismo produce vitamina D con la exposición directa al sol, así que con 10 o 15 minutos tres veces a la semana, se suelen cubrir las necesidades del cuerpo de esta vitamina. Sin embargo, si las personas no viven en lugares muy soleados tendrán que recurrir a la dieta y los suplementos.
Fuente: https://fapasa.com.py/vitamina-d/beneficios-de-la-vitamina-d/