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Octubre, un mes de conciencia

Octubre, un mes de conciencia

El 19 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, cuyo propósito es que tanto mujeres como hombres tomen conciencia de que esta enfermedad se puede detectar y prevenir a tiempo.

Por eso desde nuestro blog nos sumamos a este propósito compartiendo algunos tips para prevenirlo.

Hay diversos factores que pueden aumentar el riesgo de presentar cáncer de mama. Muchos de ellos tienen que ver con el estilo de vida.

Sobre este punto el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social recomienda:

1. Actividad física diaria.

2. Dieta rica en fibras vegetales, con ingesta moderada de carnes y grasas.

3. Control del peso.

4. No fumar.

5. Moderar la ingesta de alcohol.

Son factores de riesgo el tabaquismo, el sedentarismo, la obesidad, la alimentación pobre en vegetales y abundante en carnes y grasas. 

Además, es importante saber que ciertas formas de cáncer no pueden ser prevenidas por tener orígenes genéticos. No obstante, si éstas son detectadas de manera temprana, aún pueden existir buenas oportunidades de tratamiento y curación.

Realizarse el autoexamen de manera periódica es vital para la prevención y detección temprana, para ello seguí estos tips:

1. Frente a un espejo y con los brazos abajo, fijate si alguna de tus mamas está deformada, tiene un cambio de color o si el pezón está desviado o hundido.

2. Colocá las manos en la cadera y presioná firmemente, inclinate un poco hacia adelante y buscá algunos de los cambios del punto 1.

3. Ahora observá los cambios pero con los brazos extendidos hacia arriba.

4. De pie y con una mano detrás de la cabeza, explorá empezando por la axila hasta terminar en el pezón.

5. Buscá todos los cambios sugeridos, pero ahora acostada y con una almohada bajo la espalda.

6. Terminá tu exploración apretando el pezón y observá si sale algún líquido anormal. Repetí los pasos en el otro seno.

→ Fuente: https://www.mspbs.gov.py/portal/16229/octubre-rosa-cinco-factores-que-ayudan-a-prevenir-el-cancer-de-mama.html